Каша: гречка, слива, кардамон
Тёплый завтрак на основе гречки; вкус задают слива и кардамон. Блюдо хорошо насыщает и не перегружает утром.
Порций: 3. Подготовка: 10 мин. Приготовление: 13 мин.
Ингредиенты
- 60 г гречка
- 220 мл овсяное молоко
- 10 г кленовый сироп
- 90 г слива
- 12 г семена чиа
- 1 щепотка кардамон
Приготовление
- Взвесьте сухими: гречка. Используйте жидкость из списка ингредиентов; готовьте до мягкости по инструкции на упаковке.
- Смешайте гречку с овсяным молоком и доведите до тихого кипения, затем уменьшите нагрев.
- Добавьте кардамон и половину порции сливы, перемешайте до кремовой текстуры.
- Переложите блюдо в тарелку, добавьте оставшуюся часть сливы и семена чиа сверху.
КБЖУ и выход расчётные; контрольное приготовление ещё не проведено.